こんばんは＾＾
ブログ担当の長です＊
昨日の糖質制限ダイエット
に関しての続編です…！
本日は主食以外に含まれる
糖質について書いていきます♪
注意すべき食品は主食以外に…
イモ類、果物、甘い飲料、
お酒（日本酒、ビール）なども対象です。
→その代わり、肉、魚、卵、大豆製品、
野菜、きのこ、海藻類などはたっぷり食べてＯＫ♡
むやみに制限するよりも
体にとって、糖質は必要なものなので
1日の摂取量の目安を
把握しておくと良いですよ！
●1日の糖質の計算方法
1日の糖質制限の目安＝体重（ｋｇ）×1g
50ｋｇの方の場合は50ｇとなります。
因みに、ごはんお茶碗一杯分は
55.2gの糖質になります。
お酒の中では…
ワインがオススメです＊
赤ワインは醸造酒ですが、糖質量は少ないです！
他には焼酎、ウイスキーなら
蒸留酒なので原料は穀物でも、
蒸留することで糖質がほとんどなくなります！
悪いお酒としては
ビール、白ワイン、日本酒
もちろん飲む量にもよりますが…
糖質高めとなります。
明日はアルコールについて
更に追求しますよ！
お酒好きな方必見かも！？
