こんばんは！
本日、ブログを担当する伊藤です♫
最近、一段と寒くなってきましたね((+_+))
家ではこたつに入って
みかんを食べるのが至福の時間です…♡
みかんは女性に嬉しい美容効果
だけでなく、健康になるための
栄養素がたっぷり含まれています！
今回はそんなみかんの栄養素と効果について
紹介したいと思います♩
【風邪予防】
みかんには多くのビタミンCが
入ってますよね！
みかん100g中35ｍgも含まれていて、
大体3個ほどで成人1人1日の
必要量100ｍgをまかなうことができます。
ビタミンＣには免疫力を高め細菌や
ウイルスなどの抵抗力をつける働きがあり、
風邪などの病気予防の効果が期待できます。
【美肌効果】
みかんに含まれているビタミンＣには、
シミ・そばかすのもととなる
メラニン色素の原因『チロシン』を生成する
酵素である『チロシナーゼ』を抑える働きがあり、
メラニン色素の沈着を防ぐことが期待されます。
また、ビタミンＣは肌にハリや弾力を
もたせる働きがあるコラーゲンの生成に
必要な栄養素になります。
今回はここまで(^^)/
次回は寒い時期に嬉しい
みかんの【冷え性改善】の効果、
そしてどのくらいの量を
摂取すればいいのかなどご紹介しますね¨̮♡︎
次回は12月21日予定です！
