こんばんは！
本日ブログを担当する日野です♩
7月に入りますます暑くなってきたので、
みなさん夏バテには気をつけてください！
夏バテといえば…
「体が重く感じる」
「食欲がない」
「疲れがなかなかとれない」など
症状は人それぞれです。
日本の夏は湿度が高く、
そのための酸素不足から
内臓機能低下→食欲が減る→夏バテに
なってしまうそうです。
暑いからといって、
冷たい物の摂りすぎは内臓を冷やして
機能低下の原因をつくります。
食欲が減ってしまいがちですが…
糖質・脂質・たんぱく質と
代謝に関わるビタミンBを意識して
バランスよく栄養をとることが大切です！
もう一つ食事でできる予防法があります♩
それは、よく噛んで食べること！
目安は一口30回噛むことです。
よく噛んで食べることで
自律神経に直接働きかけ、
副交感神経の働きを高めて
自律神経を整えてくれるんです！
自律神経とは、呼吸、消化吸収、
血液循環、体温、心拍数など
を調整している神経のことです。
自律神経の疲労が夏バテの原因ともいわれているので、
よく噛んで食べることで対策になるんです(*^▽^*)
しかも、よく噛むことで満腹中枢を刺激して
脳を満腹状態だと感じさせてくれるので、
食べすぎ防止にもなるんですよ！
夏バテ予防だけじゃなく
ダイエットにもなるなんて、
メリットがたくさんですね☆
今年の夏も暑いですが…
みなさん乗り越えていきましょう♩
