こんばんは＾＾中本です！！
昨日は顔痩せトレーニングをご紹介しましたが
今回はプラスαでポリバケツ体操と
言われるお顔のトレーニングと
首のたるみ解消法についてお伝えします！
まずはポリバケツ体操から、
大きく口をあけて「ポ」「リ」「バ」「ケ」「ツ」と
一文字ずつゆっくりと発声します。
外でやるときは声をださなくて大丈夫です！
バスタイムやお風呂上りに行うと
筋肉がほぐれるで
筋肉に負担をかけず行うことができます。
ポリバケツの他に、
「あ」「い」「う」「え」「お」と
発声してもOKです！
習慣にしてしまえば簡単に
できるのでおすすめです（＾_＾）
首のたるみ解消法は、
1.まず5秒間かけて真上を向きます。
2.下顎と下唇をゆっくり5秒かけて突き出します。
3.上顎と上唇をゆっくり5秒かけて突き出します
4.この状態を5秒間キープ！
5.最後にゆっくりと息を吐きながら戻します
このトレーニングを一日3回！
首のたるみだけでなく
首のシワにも効果的なので
ぜひやってみてください♡
