こんばんは〜^_^
今週ブログ担当の鈴木です♫
昨日は低カロリーのお酒をご紹介しました♡♡
今日はその続きを、、、、、
お酒を飲む上でカロリーも大事だけど
実は飲み方も太らないためには
重要ななんです！
お酒のカロリーは「アルコールのカロリー」と
「アルコール以外のカロリー」の2つ。
アルコールのカロリーは、
1gあたり7kcalと高いのですが、
優先的に排出、放出、消費されるので、
ほとんど体内に吸収されません。
お酒を飲んで顔が赤くなったり、
体が火照ったり、トイレが近く
なったりするのは、アルコールが即座に
体外へ放出されている証拠。
そしてアルコールのカロリーを
優先させるために、糖質など他の
カロリー消費が後回しになってしまい、
消費されず体内に残ってしまうと
脂肪として蓄えられ、
太る原因になってしまうのです。
☆太りにくい飲み方のポイント☆
①アルコールの吸収を穏やかにする
空腹の状態でお酒を飲んでしまうと
体への吸収スピードが速くすぐに酔いが回ります。
これが暴飲暴食を招く原因をつくりますし、
代謝を鈍らせるのです。
お酒を飲む前に胃に食べ物を入れておくと
お酒の吸収が穏やかになります。
オススメの食品☟
●牛乳
●チーズ
●良質なオイル（オリーブオイルなど）
②お酒の解毒をサポート
お酒には利尿作用がありますので、
解毒分解されてから水分とともに排泄されます。
それなので水分量が不足すると
分解解毒機能が低下してしまうのです。
これを、水やお茶を間に挟みながら補う
ことでアルコールの解毒をサポートしてくれます！
お酒を飲む時はチェーサーもご一緒に！
飲み方のポイントを覚えて少しでも
太りにくい状態を作ってあげてくださいね！
明日はおつまみ編です＾＾
