こんばんは＾＾
本日、ブログ担当の千佳です。
前回のブログで冷える事で
老化の原因になる事をお伝えしました。
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まだ読んでない方はこちらを
どうぞ！
さて、今回は温活ケアについて
書いていきます。
そもそも温活ケアとは…？
温活とは、日頃から体を温める事で、
自分の体への意識を高め、
冷えなど女性特有の症状（冷えや生理痛、老化など）に
ポジティブに向き合うための活動です。
今回は肌の冷えに対して4つを
ご紹介させて頂きますので、
冷えが気になる方は
是非、行ってみてください。
1： 筋トレで筋肉をふやす
筋肉量が増えると
血流がよくなり体が冷えにくくなります。
温活では筋トレが必須！
筋肉が多い太ももとお尻をきたえる
スクワットがおすすめです。
2： 湯船に浸かって巡りをよくする
シャワーだけでは身体の冷えはとれません。
身体を温めるには毎日湯船に浸かりましょう。
たまには半身浴で時間をかけ、
身体の芯から温まることが大切です。
また、お風呂上がりは
靴下やレッグウォーマーを活用し、
温かさをキープしましょう。
3： 冷たい料理をさける
冷たい料理ばかり食べていると、
内臓が冷えた状態になってしまいます。
胃腸を温めるには、
白湯を飲むのが効果的。
冷たい食べ物は避け、
なるべく温かい料理を食べるようにしましょう。
魚や温野菜中心のレシピがおすすめです。
4： スキンケアは手を温めてから
肌のお手入れも、血流をよくすることを
意識しましょう。
温めた手でハンドプレスをし、
冷えた肌をじんわり
温かくしていくことが大切です。
「夏が終わると肌は5歳老ける」というのが
美容の定説ですが、
温活ケアで夏のダメージを
リセットしましょう！
