こんばんは＾＾
ブログ担当の長です！
昨日は「疲れた時に食べたくなる物でわかる体の仕組み」で
しょっぱい物派の仕組みをご紹介しました～♫
本日はその続きで
甘い物派と脂っこい派の
仕組みをご紹介します！
甘い物派の仕組みとしては…
●疲労が溜まっている時
●緊張状態
●不安な時
●ホルモンバランスが乱れている時
マグネシウム、タンパク質、炭水化物が不足
女性は特にこの欲求に弱いと思われます。
疲労回復には甘い物が
効果的と思いがちですが、
実は糖分ではなくマグネシウム、タンパク質、
炭水化物不足からくるものと言われています。
これらが不足すると、体が
疲れやすくなり倦怠感が現れます。
特にチョコレートなどを
欲する時はマグネシウム不足！
●マグネシウムを多く含む食品
アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオなど
タンパク質を多く含む食品
牛肉、まぐろなど
●炭水化物を多く含む食品
玄米、押し麦、コーンフレークなど
脂っこい物派が欲する体の仕組み
●生理前（ホルモンバランスが崩れている時）
●ストレス
●うつ状態
カリウムが不足している
普段脂っこい物が苦手な人も
急に食べたくなる時がありますよね。
ジャンクな高カロリーな物を
欲するときは、カリウム不足
の可能性が高いです。
更に脂っこいものは、
塩分も多いのでむくみやすく、塩分を
排出する役目を持つ
カリウムが必要となります。
カリウムを多く含む食品
アボカド、バナナ、納豆、
モロヘイヤ、きゅうりなどです
参考にしてみてください♫
