こんばんは〜^_^
今週ブログ担当の鈴木です♫
昨日は有酸素運動について
ご紹介しました＊
今日は無酸素運動についてお話します！
無酸素運動とは筋トレや短距離走のような
負荷の高い運動のことです＾＾
☆無酸素運動の効果☆
①基礎代謝を上げる
ダイエットにとっても重要な基礎代謝ですが、
有酸素運動では上げることができません。
例えば…有酸素運動であるジョギングを
どれだけ続けても、筋肉が作られないため
基礎代謝はほとんど上がらないのです。
そのため、基礎代謝が低い人はジョギングを
辞めるとまた、太りだすといったことが起こります。
②アンチエイジング
無酸素運動を行うと糖がエネルギーとして分解され
その際に発生する『乳酸』が蓄積してきます。
乳酸には『成長ホルモン』を分泌させる効果があるのです。
成長ホルモンには代謝を高める、筋肉を作る、
脂肪を分解する、老化防止と若返りの効果があるんです！
③脂肪燃焼の促進
有酸素運動の前に無酸素運動を行うことで
脂肪燃焼を促進することができます。
これは二つ目に紹介した成長ホルモンの
代謝を高める効果を利用するのですが、
無酸素運動で成長ホルモンを
分泌してから運動を行えば、
その効果で脂肪の燃焼が促進するんです。
有酸素運動と無酸素運動の違い
わかっていただけたでしょうか^_^？
一緒に組み合わせることで
更に、効率的に痩せることが期待できますよ！
