こんばんは(о´∀`о)
ブログ担当の長島です！
前回のブログでは夏バテの
原因についてお話ししていきました！
今日はそんな夏バテに効く
効果的な食べ物をご紹介していきます♡
夏バテ防止の食べ物として…
代表的なものといえば ” うなぎ ”
うなぎにはビタミン類、ミネラル、
DHA、EPAなどなど…
身体に必要な様々な栄養素が豊富に含まれていて
栄養不足によって引き起こされる
夏バテには とっておきの食材です(о´∀`о)
他にも ” 梅干し ”
梅干しに含まれるクエン酸は
疲労回復に効果があり、
暑さで弱っている胃に働きかけ
食欲を回復してくれます♩
食欲が回復することで
食べ物からたくさんの栄養素を
摂ることができます(^_^*)！
そして、1番のオススメは ” 豚肉 ”
豚肉にはビタミンBが非常にたくさん
含まれていて、疲労回復に
うってつけの食材です(^O^)！
他にも、旬の野菜は栄養が豊富
に含まれていたり、
ネバネバする食材(納豆、オクラ)
など胃腸など粘膜を保護してくれる
働きがあるものなどなど…
効果的な食べ物を食べることで
内側から夏バテを防ぐことができますよ♡
特に、豚肉や梅干しは
色んなアレンジもしやすく
普段の食事にも取り入れやすいので
最近夏バテかも…という方は
是非積極的に食べてみてください♡
暑さに負けずに夏を乗り切りましょう(^ー^)♩
