こんばんは^^
今週ブログ担当の中本です!
            
          
前回の記事に引き続き、
脚のラインを綺麗にする方法を
お伝えしますね♡
            
         
まずは
《O脚矯正のエクササイズ》
                
                 
GW169_350Aのコピー
                
                  
①膝を合わせて座り、
なるべく両足のすねが一直線になるように
足を開きます。ひざが90度になるように!

なるべく足が広がるように
慣らしていくと良いです。
この状態を30秒ほどキープします。

②膝にクッションを挟んで
腰を落として5秒キープします。
クッションをつぶすようになるべく
膝に力を入れます。
これを10回繰り返しましょう!
           
            

次に《X脚にも効果的なエクササイズ》
みなさん一度はやったことあるはず
おしり歩きです!(笑)
              
両足をそろえて前に出して座り、
上半身を左右にひねりながら
おしりのほっぺ部分だけで
歩いていくものです。
1日目安は前へ10歩、
後ろへ10歩で1セットを×5です、
このおしり歩きには骨盤矯正や
姿勢矯正の効果があります!
テレビを見ながらできるので
毎日続けやすくおすすめです☆
おしり歩きは体幹を
鍛えることもできます(^_^)!
     
私も記事を書いていて
おしり歩き今日からやろう!と
思いました(笑)
何か分からないことが
ありましたらスタッフに
お声掛けください♡
              
             
夏目前、綺麗な女性らしいラインを
つくるために頑張りましょう(*^^*)♡