こんばんは^ ^
今週ブログ担当の吉田です♬
今回はデスクワークでもできる
ダイエット法を紹介していきます！
「1日デスクワークで座りっ放しだと脚がむくんで困る」
という方は多いと思いますが…
デスクワークで怖いのは
実は…足の「むくみ」だけではないんです！
動きが少なくなることで代謝が悪くなり…
徐々に脂肪を溜め込みやすい身体に
なっている可能性があるんです。
1日中座っていたらどうしても
活動量が少なくなってしまいます。
仕事をしているのに、動きとしては
安静時と変わらないのです。
そのためにも活動量に見合った
生活を心がけるのも
太らないための対策として必要です。
早速今日から始められるダイエット法を
いくつかご紹介していきますね♬
◎椅子の背もたれに寄りかからない
実は姿勢を良くするだけで
消費カロリーは上がります！
◎お腹を引っ込める
姿勢を正したら、お腹に力を入れている
状態を続けてみてください。
これを続ければ、仕事をしている間
中腹筋運動をしているようなものです。
◎呼吸法を変えて痩せる
呼吸の仕方をちょっと意識するだけで
ダイエットになるのです。
それは腹式呼吸をすること！
腹式呼吸は特にお腹周りの
脂肪燃焼に効果があるといわれてます。
ほんの一部ですが…
以上の方法がデスクワーク時に
できるダイエット法です！
劇的な効果は難しいですが…
毎日続けることで確実に「太らない」
身体を作るための近道でもあります。
年齢とともに基礎代謝も落ちてきますし、
肥満にならないためには毎日の積み重ねがとても大切です。
ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)/
