こんばんは!
本日ブログを担当する伊藤です♫
             
                        
本日は『夏太り』について
その原因と解消方法を
ご紹介させて頂きます(*゚v゚*)
           
                   
ではまず、夏に太ってしまう
原因は何でしょう?
夏は汗をたくさんかくから
痩せやすいはず…
私もそう思っていました( ˙-˙ ; )
                  
                
young asian woman relaxing in the park            
                                                     
実は、暑さで出る汗は
ほとんどカロリーを消費しないんです!
表面に水分を出し、体を冷やすために
ただ体温調節で汗が出ているだけ。
そして体温調節で出る汗も
実は太る原因に…!
人間の身体は、発汗と引き換えに
ミネラル、それからビタミンB群の
栄養素が失われてしまいます。
ミネラルが不足すると、
体内の水分量の調節が上手く出来ず
むくみを引き起こします。
           
ビタミンは脂肪の燃焼に必要不可欠。
運動の伴わない汗をかけばかくほど
脂質、糖質、たんぱく質などの
栄養素を脂肪として溜め込んでしまい
太りやすい体質になってしまいます。
そこで!
              
汗をかきやすいこの時期には
ビタミン、ミネラルを積極的に
摂取していきましょう!
                
               
【脂肪の代謝を促すビタミンB群】
▼B1・・豚肉、うなぎ
▼B2・・レバー、納豆
▼B6・・にんにく、まぐろ、とうがらし
        
【ミネラル】
海藻類、キノコ類、魚介類など…
気軽にプラスできる野菜ではほうれん草、
果物ではバナナ、メロンなどがオススメ♫
             
           
次回は夏太りの原因
『食生活』について解消方法も含め
ご紹介させて頂きますね¨̮♡︎