こんばんは♡
ブログ担当の長島です!
最近、いよいよ暑さが増し
本格的に夏が始まりましたね(^O^)
みなさん、夏バテは大丈夫ですか?
「最近、なんだか身体がだるい…」
「夏バテかも…」
という声をよくお聞きます(O_O)
夏バテの原因は…
*暑さによる消化機能の低下
*水分、ミネラル不足
*外気と冷房の効いた室内の温度差
などがあげられます。
暑いと消化機能が弱り、
栄養を吸収しづらくなることから
食欲不振を引き起こしてしまいます( ; ; )
また、夏場は外気の暑さに伴い
体温も高くなるので汗をかきやすいですよね!
水分とミネラルが汗として出ていくので
結果として脱水症状を起こしてしまう
場合もあるのです( ; ; )
夏バテにならない身体を作るために、
まずは水分をしっかり取りましょう!
理想は、1日おおよそ1.8~2リットル、
一回につきコップ一杯分のお水を
こまめに補給することです(^O^)
また、「のどが渇いた」と脳が思う時には
すでに身体は水分不足の状態なので、
のどが渇いたと思う前に こまめに
水分を取ってあげることが大切です!
ちなみに、冷たい物より
常温の物がオススメですよ(^_^*)
気温に関しては
外気温と冷房の効いた室内での
急激な温度差を避けることが大切です(*´∇`*)
夏場でも冷房が効きすぎていて
「寒い!((+_+))」
なんてことはよくありますよね。
羽織りを持ち歩いて
いつでも体温調節できるように
しておくのがベストです!
どちらも簡単なので、
是非、日常生活に取り入れてみて
ください。
夏バテ対策をしっかりして
夏を楽しみましょう♡
次回は夏バテ防止に効果的な
食べ物についてご紹介していきます(^ー^)