こんばんは(^^)
本日、ブログ担当の長島です！
最近、暑い日が続いていますね！
皆さん体調は崩されていませんか？
外が暑くなると 意外と危険なのが
室内の【冷房による冷え】です(O_O)
職場や電車の中など
自分で温度調整をできない場所だと
体の芯から冷えしまいがち…
冷えは健康やダイエットや妊娠など
女性にはとくに大敵です！
そんな冷房による冷えから
体を守るためにできることを
いくつかご紹介しますね(^ ^)
➀カーディガンやブランケットを持ち歩く
暑いからといって薄着で外出すると
思ったより出先の空調が寒かったりします。
そのせいで一日冷え切った体にならないよう
軽く羽織れるものやかけるものを
持ち歩くのがベストです◎
➁飲み物は温かいものか常温に
暑い日はキンキンに冷えた
冷たいものを飲みたくなりますが
それは体を内側から冷やしてしまいます。
常に冷たいものを採るのではなく、
出来るだけ温かいものか常温のものを選び
体を冷やさないように心がけてましょう！
➂湯船or足湯に入る
夏場のお風呂はシャワーだけで済ます、
という方も多いのではないでしょうか？
外気温が高いので湯船に入らなくても
大丈夫、と思うと大間違い(O_O)
体の芯は冷えたままになってしまいます。
湯船に浸かる場合は20分ほど、
忙しくて入れない…という方は
桶に熱めのお湯を貼り、
足湯をしながら髪や体を洗うだけでも
体がポカポカ温まりますよ◎
日頃のちょっとした意識で
冷えから体を守ることができます！
ぜひ生活に取り入れてみてください♩
