こんばんは♩
本日もブログを担当させて
いただきます。大出です(*´-`)
今回は、題名の通り！
【かぼちゃ】について書いて
いきたいと思います( *´艸｀)
かぼちゃといえば…今が旬の野菜で、
美味しい時期ですね。
そんな旬のかぼちゃには
様々な良い効果が沢山ありますので
ご紹介していきたいと思います♡
●カリウム
かぼちゃには特にカリウムが
沢山含まれています♡
塩分（ナトリウム）を排出する効果が
あり、むくみを改善してくれます♩
高血圧の予防にもなります。
●βカロテン
かぼちゃには体内でビタミンAに代わる
β カロテンを豊富に含みます。
かぼちゃを食べると風邪をひかないと
言われるのは、粘膜や皮膚の
抵抗力を高めるビタミンAの
働きによる物です♩
●食物繊維
特に皮の部分に多く含まれている
食物繊維ですが…
善玉菌を増やして腸内環境を
整える効果働きがあります。
便秘を防止してくれるので、
デトックス効果も期待できます。
更にかぼちゃは食べ応えもあり
消化に時間がかかるので満腹感が持続し、
ダイエットにも効果があります♡
ダイエットにも、健康にも良いかぼちゃ
是非取り入れてみて下さいね♩
