こんばんは！
本日のブログは長が担当します。
皆様、先日の台風は大丈夫でしたか？
台風の中サロンドシーへ
お越し下さったお客様も
たくさんいらっしゃいました。
お帰りは大丈夫でしたでしょうか？(；_；)
さて今日は、
そんな天候でも家で出来る簡単ケアを
ご紹介します(*^_^*)b
題して、「腸内環境を整えてお腹スッキリ！」
太ももの内側や股関節周りを刺激すると
全身のリンパが整いやすいと言われております。
寝たまま簡単に行えるので、
便秘でお悩みの方、お腹周りが気になる方は
ぜひ継続して行なってみてください。
それでは早速、チャレンジ▶︎▶︎▶︎
1）仰向けの姿勢になり、手は体の横に置きます。
膝を曲げ、つま先をつけてひし形を作ります。
お腹を引き入れ、背中を床につけましょう！
2）息を吸いながら、片脚ずつまっすぐ伸ばします。
脚を伸ばす時に、肩が床から離れないように、
肩の力を抜いてリラックス♪
3）息を吐きながら、伸ばした脚をもとに戻します。
※二回ずつ
大事なポイントは、お腹を引き入れて行うことと、
余分な力が入らないように
肩周りはリラックスさせながら行うこと。
ゆったりと呼吸しながら、
無理せずにチャレンジしてくださいね♪
