こんにちは☆彡大宮店の東泉です！
　
　
　
夏本番にさしかかってくるとやってくるのが
　
「夏バテ」
　
なんだかいつもよりだるさを感じたり、夜寝苦しくて睡眠不足になったり、、、
そんな方も多いと思います！
　
　
今回は夏バテに効き、簡単にとれる食材をお伝えします！
　
一般的によく聞くのは
レバーなどの肉類、とまと、玉ねぎ、うなぎ、、、etc
　
　
取りたい気持ちはあるものの、夏バテしている中、頻繁にとるのは難しいですよね（ｆ＾＿＾；
一人暮らしの私はそう思ってつい敬遠してしまいます（汗）
　
そこで簡単に栄養補給できる食材を２つ！
　
　
◆チーズ
少量でも栄養価が高い食材です！
コンビニなどでも手に入るので取りやすいのではないでしょうか？
ただ栄養価が高いので取りすぎにはお気を付けください！（笑）
　
　
◆柑橘系のフルーツ
フルーツに含まれる酸味は疲労回復や食欲増進に効果的です！
ただ毎日生のフルーツをとるのは難しいと思うので、間食やお弁当のお供に
柑橘系ゼリーを加えるだけでも効果的ですよ！
　　
　
基本的には初めに挙げたお肉などのたんぱく質が体作りにはかかせないので、
それらは積極的に取るように心がけたいですね♪
　
夏バテに効く食材を使った簡単レシピをご存知の方は是非教えてください♪