こんばんは!
本日ブログを担当する伊藤です♫
                           
                
前回の記事では、
【秋に食欲が増してしまう理由】について
いくつかご紹介させて頂きました!

前回の記事はこちら ↓ ↓ ↓ ↓
          食欲の秋
      
               
本日は、その対処法について
さっそくご紹介させて頂きます。

               
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●食べる順番に気をつける

①温かいスープや汁物
 ↓        
②野菜、海藻類など
 ↓        
③魚、肉などのたんぱく質
 ↓         
④ご飯など炭水化物
                  
この順番で食べると、
血糖をゆっくり上げることができます。
そして、余分なコレステロールや
中性脂肪などを身体に吸収させない
効果があるので、ダイエットに最適です。
                              
              
●身体を冷やさない               
人の身体は、体温を維持するために
カロリーを消費するため
エネルギーを蓄えようとする働きがあります。
身体が冷えていると…
ココアやポタージュなどのとろみの
あるものや、味付けの濃いものや
甘いものなどを食べたくなる
傾向があります。
                                  
                                         
そこで、冷え太りを防ぐには
身体を温めることが重要になります。
お風呂に入った時はできれば毎日
湯船に浸かるのがいいですね。
温熱効果の高い炭酸ガス入りの
入浴剤を入れるのも1つの手です。
身体を温める効果のある
食材を取り入れましょう!
オススメの食材はこちらです( •ᴗ• )੭
 ↓ ↓ ↓ ↓   
                          
・生姜
・唐辛子
・にんにく
・長ネギ
・玉ねぎ
     
                  
などなど…
他にも身体を温める効果のある
食材は沢山ありますので
良かったら普段の食事に
積極的に取り入れてみて下さいね!