こんばんは！
今週ブログ担当の中本です！
皆さんは
通勤時間、何をしていますか？
電車で通勤する方も多いはず…
電車に乗っている時間を効率よく使って
美容に使ってみるのも
いいのではないでしょうか(´`)♡
まずはボディ編！
電車で立っている時に
できることを紹介していきます！
まずふくらはぎのエクササイズ！
①吊革につかまって、姿勢を正す。
②爪先立ちをし10秒キープ、
かかとをゆっくりと下ろす、
この動作を何回か繰り返します！
慣れてきたら脚を交差して
行ってみてください！
ふくらはぎだけでなく
脚全体の内側を
引き締めるのに効果的です◎
次に二の腕痩せとバストアップに
効果的なエクササイズ！
①腕を曲げて吊革を持ちます！
②そのまま二の腕に力をこめて
下に向かって吊革を引っ張ります
二の腕の引き締めとバストアップ
両方に効果的なものなので、
特に結婚式を控えてる方におすすめです♡
明日の記事では
電車で座っている時に
できることをお伝えしていきたいと思います♪
