こんばんは♪
今週担当の長岡です☆
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
新年度が始まり
新たな環境でスタートをきった方も
多いのでは？
　　　　　　　　　　　
4月は何かとバタバタしていたり
慣れない環境で常に緊張状態が
続いていたり。。。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
翌日に疲れを残さないように
今日の疲れは今日解消しましょう♪
　　　　　　　　　
今日は“睡眠”について
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
睡眠のコピー
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
たくさん寝てるのになんだか
疲れが取れない。。
朝の目覚めが悪い。。
　　　　　　　　　　　　
という方
次の点を意識してみてください♪
　　　　　　　　　　　
◆夕飯は寝る2〜3時間前に終える
→消化器官が働いている状態のまま
寝ても脳は動いています。
　　　　　　　　　　　　
◆お風呂は寝る1時間前に
→入浴後、体温が徐々に下がることが
眠気を誘います。
　　　　　　　　
◆スマホ、PCのブルーライトを浴びない
　　　　　　　　　
◆寝付けないときは、、、
ホットミルク、カモミールティーを飲む
　　　　　　　　
寝具を心地よい素材にしたり、
軽いストレッチ、読書なども
効果的です。
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
良い睡眠は“成長ホルモン”の分泌に
大きく関わります☆
　　　　　　　
この成長ホルモンは美肌づくりや
脂肪燃焼などを促し、
女性に嬉しい効果ばかりです！
　　　　　　　　
忙しい今だからこそ、睡眠の質を上げて
快適な毎日を過ごしましょう♪