こんばんは!
本日、ブログ担当の吉田です!
前回のブログで脚のラインチェックを
ご紹介しました。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
あなたの脚は何型?
今回は脚のラインを綺麗にする方法を
お伝えしますね♡
まずは
《O脚矯正のエクササイズ》
①膝を合わせて座り、
なるべく両足のすねが一直線になるように
足を開きます。ひざが90度になるように!
なるべく足が広がるように
慣らしていくと良いです。
この状態を30秒ほどキープします。
②膝にクッションを挟んで
腰を落として5秒キープします。
クッションをつぶすようになるべく
膝に力を入れます。
これを10回繰り返しましょう!
次に
《X脚にも効果的なエクササイズ》
みなさん一度はやったことあるはず
おしり歩きです!(笑)
両足をそろえて前に出して座り、
上半身を左右にひねりながら
おしりのほっぺ部分だけで
歩いていくものです。
1日目安は前へ10歩、
後ろへ10歩で1セットを×5です、
このおしり歩きには骨盤矯正や
姿勢矯正の効果があります!
テレビを見ながらできるので
毎日続けやすくおすすめです☆
おしり歩きは体幹を
鍛えることもできます(^_^)!
私も記事を書いていて
「おしり歩き今日からやろう!」と
思いました(笑)
何か分からないことが
ありましたらスタッフに
お声掛けください♡
薄着になるこの季節、
綺麗な女性らしいラインを
つくるために頑張りましょう(*^^*)♡