こんばんは！
本日、ブログを担当させていただきます
大出です♩
前回の続きで、
今回はお肉のたんぱつ質について
書いていきたいと思います(^O^)
焼肉は太るイメージだと思われがちですが…
食べ方次第でダイエットに
変える事も出来ます♡
食べ方次第とは、お肉の種類です！
お肉には栄養素、たんぱく質が
沢山入っています。
タンパク質は筋肉を作る為に必要な成分で
筋肉をある程度つける事によって
代謝が良くなり、痩せやすい身体づくりが出来ます。
ダイエットにも大切な栄養素になります。
そんなお肉はどんな食べ物よりも
たんぱく質を摂取しやすい食べ物と言われています！
焼肉に行くと沢山のお肉の種類があると思います。
その中で特にたんぱく質が
高いお肉をご紹介していきます♩
1位ミノ たんぱく質19.6g
2位ヒレ たんぱく質16.4g
3位鶏モモ たんぱく質16.2g
※1人前の量です。
ちなみに卵1個分のたんぱく質は
6.2gになります。
かなりお肉にはたんぱく質の量が入ってますよね♩
そして、お肉を食べる際、たんぱく質だけではなく、
前回お話させて頂いた脂質の少ないお肉を
組み合わせて食べるのが、
太るどころか太りにくい身体作り
をする事ができます♡
もし、ダイエット中なのに焼肉に誘われても
これを気をつけていれば大丈夫です♫
是非、試して見てくださいね♩
