こんばんは、中本です！
昨日の記事でお伝えした巻き肩…
巻き肩になっていると美容にも
ダイエットにも大きな影響があります。
その改善方法をいくつか簡単にお伝えします♪
①壁を背中に姿勢を正して立ち、
息を吸いながらそのまま両手を
肩の高さまで上げます。
↓
胸を開き肩甲骨を寄せながら
腕を真横まで移動します。
↓
息を吐きながらゆっくり腕を下ろします。
肩甲骨の間がプルプルしていればOK！
↓
この動作を3～10回繰り返すと効果的ですが…
1日に1回肩を正しい位置に戻してあげるだけでも
十分効果があります！
②両膝を肩幅に開いて膝立ちになり
つま先を立てます。
↓
首の力を抜いて後ろへゆっくりと状態を反らし、
両足首をつかんで体を支えます。
↓
みぞおちを前方、やや上方に引っ張られるような
イメージで張り出し上体を弓なりに。
↓
これを30秒～1分かけて1日に3回から5回行います。
③壁と平行に立ちます。
↓
脇と肘が直角になるように
腕を上げ角度を保ったまま壁に手をつけましょう！
↓
壁と反対側の足を前にいっぽ踏み出してください。
↓
反対側も同様に行います。
↓
30秒～1分かけて1日に3回～5回行いましょう
①②③はお風呂上がりなど血行の良い時に
行うと更に効果的アップ◎
日常生活の中でも、猫背になっていないか、
スマホをいじるときに前傾姿勢をとっていないか、
常に注意することが大切です（＾_＾）！
パソコン作業が多い人だと
椅子やデスクの高さモニターの角度などを
調整することで改善することも
あるので試してみて下さい♡
最近では背中やデコルテのでる
ファッションが多くなってきています。
巻き肩を直して自信のあるデコルテと
背中を取り戻しましょう（＾_＾）♡！
