こんばんは！
本日ブログを担当する伊藤です♫
本日は『夏太り』について
その原因と解消方法を
ご紹介させて頂きます(*ﾟvﾟ*)
ではまず、夏に太ってしまう
原因は何でしょう？
夏は汗をたくさんかくから
痩せやすいはず…
私もそう思っていました( ˙-˙ ; )
実は、暑さで出る汗は
ほとんどカロリーを消費しないんです！
表面に水分を出し、体を冷やすために
ただ体温調節で汗が出ているだけ。
そして体温調節で出る汗も
実は太る原因に…！
人間の身体は、発汗と引き換えに
ミネラル、それからビタミンB群の
栄養素が失われてしまいます。
ミネラルが不足すると、
体内の水分量の調節が上手く出来ず
むくみを引き起こします。
ビタミンは脂肪の燃焼に必要不可欠。
運動の伴わない汗をかけばかくほど
脂質、糖質、たんぱく質などの
栄養素を脂肪として溜め込んでしまい
太りやすい体質になってしまいます。
そこで！
汗をかきやすいこの時期には
ビタミン、ミネラルを積極的に
摂取していきましょう！
【脂肪の代謝を促すビタミンB群】
● B1・・豚肉、うなぎ
● B2・・レバー、納豆
● B6・・にんにく、まぐろ、とうがらし
【ミネラル】
海藻類、キノコ類、魚介類など…
気軽にプラスできる野菜ではほうれん草、
果物ではバナナ、メロンなどがオススメ♫
次回は夏太りの原因
『食生活』について解消方法も含め
ご紹介させて頂きますね¨̮♡︎
