こんばんは！
本日、ブログを担当する伊藤です♫
突然ですが！！
皆さんは夏と冬
どちらが太りやすいですか？
夏に太るという方も少なくは
ないと思いますが…
多分 圧倒的に冬に太りやすい方が
多いのではないでしょうか？
実際、サロンドシーに通って
下さっているお客様にも
『冬になると太る…』という
お悩みを抱えてる方も多いです。
そして、私も完全に
冬太りするタイプです…( ；∀；)泣
そこで、今回は冬の食欲を抑える
方法についていくつか
ご紹介させて頂きたいと思います☆
●食べる順番に気をつける
①温かいスープや汁物
②野菜、海藻類など
③魚、肉などのたんぱく質
④ご飯など炭水化物
この順番で食べると、
糖質になる炭水化物を食べる
タイミングを遅らせて
血糖をゆっくり上げることができます。
そして、余分なコレステロールや
中性脂肪などを身体に吸収させない
効果があるので、ダイエットに最適です。
●身体を冷やさない
人の身体は、体温を維持するために
カロリーを消費するため
エネルギーを蓄えようとする働きがあります。
身体が冷えていると…
ココアやポタージュなどのとろみの
あるものや、味付けの濃いものや
甘いものなどを食べたくなる
傾向があります。
そこで、冷え太りを防ぐには
身体を温めることが重要になります。
お風呂に入った時はできれば毎日
湯船に浸かるのがいいですね。
温熱効果の高い炭酸ガス入りの
入浴剤を入れるのも１つの手です。
身体を温める効果のある
食材を取り入れましょう！
オススメの食材はこちらです( •ᴗ• )੭⁾⁾
・生姜
・唐辛子
・にんにく
・長ネギ
・玉ねぎ
などなど…
他にも身体を温める効果のある
食材はたくさんありますので
良かったら普段の食事に
積極的に取り入れてみて下さいね！
これから挙式を控えている方や
そうでない方も、
冬の食欲を無理せずコントロールして
寒い季節を乗り越えて
いきましょう( •̀∀︎•́ )✧︎
