こんばんは！
本日ブログを担当する伊藤です♫
前回に引き続き、二の腕ストレッチの
やり方についてご紹介していきます(*^^*)
【逆腕立て伏せ】
①脚を曲げて座り、腰を少し浮かせます。
お尻から手のひら2枚分
空けた位置に両手をおきます。
手の指はお尻の方に向けましょう。
②息を吸いながら3秒かけて肘を曲げ
上体を後方へ倒します。
二の腕裏がプルプルすれば
効いている証拠！
③息を吐きながら3秒かけて
上体を戻しましょう。
これを10回繰り返します。
※上体を倒す時、肘が横に
広がらないよう気を付けましょう！
慣れてきたら10回から30回、
30回から50回…と増やしていくのが
おススメです◎
ちなみに…
余裕が出てきたら、腰を浮かした
状態で脚を伸ばしてやってみて下さい。
これはとっってもキツイですがすごく効きます！
以上が簡単二の腕ストレッチの
やり方です！
1回やるだけでも腕がじんじんして
ちゃんと効いてる感じがします(^^)
1週間続けると二の腕が
引き締まる感じが分かると思います！
（キャビフルの方が速いし、楽ですが…）
●キャビフル●
何事も続けることが大事ですので、
無理なく自分のペースでなるべく
毎日続けられるように
意識してやってみて下さい。
ほっそり二の腕を目指して
頑張りましょう( •̀∀︎•́ )✧︎
