こんばんは!
本日ブログを担当する伊藤です♫
突然ですが…タイトルの通り
秋はダイエットに最適な季節なのです!
何故、秋がダイエットに最適な
季節なのか…
その理由と、ダイエットに繋がる
簡単なトレーニングの方法を
今回ご紹介したいと思います!
【副交感神経が高まる】
ダイエット成功のためには
自律神経が整っていることが必須条件。
「交感神経」と「副交感神経」、
この2つがバランス良く機能することで
血流がUPし、痩せ体質が作られます。
ところが、室内外の気温差が激しい
夏や冬は心身を緊張させる
「交感神経」ばかりが
活性化してしまいがち。
エネルギーを消費する機能も
低下してしまいます。
気候が穏やかな秋に入ると、
リラックス時に優位になる
「副交感神経」も高まり、
乱れていた両者のバランスが整います。
このような理由から、
某有名大学の教授も
“1年のうちで最もダイエットに
向いているのは秋”
と公言しているんです!
【副交感神経安定トレーニング】
ダイエットはストレスを
あまり感じないよう、
普段の生活をなるべく変えずに
取り組めることがポイントです◎
副交感神経を高めて代謝アップ
させるための『副トレ』をご紹介します。
❶朝コップ1杯の水を飲む
水を飲むと大腸を刺激し、
“副交感神経”が活性化
❷ぬるめのお湯で半身浴してリラックス
❸痛みやストレスをともなう運動より…
背筋を伸ばしてリラックスし、
ゆっくり歩くことを心掛ける
❹「イヤイヤする」は何事も逆効果!
「気持ち良さ」「リラックス」を
重視して快適に生活する
ダイエットの大敵であるストレスを
なくすことが、結果的にダイエットを
成功へ導く近道になります( •̀∀︎•́ )✧︎
ダイエットのベストシーズンである秋、
まずは副トレから始めてみませんか?☻︎