スポーツの秋♡
有酸素運動と無酸素運動、聞いたことありますか？
ダイエットをしようとして、運動するぞ〜！
と気合いが入っていても正しい
運動をしなくちゃもったいないです(´･_･`)
有酸素運動は名前の通り酸素を必要とする運動！
例えばウォーキングやジョギング、サイクリング、縄跳び、水泳など！
無酸素運動は酸素を必要としない運動！例えば筋トレ、短距離走など！
どちらもダイエットに効果的ですが、
筋肉質のメリハリのある体型を目指すなら無酸素運動！
スマートな女性らしい体型を目指すなら有酸素運動です（＾_＾）♡
さらに運動した後はたんぱく質を摂るといいですよ！水分補給も忘れずに♡
