こんばんは!中本です。
     
この間は11月にも関わらず雪が降りましたね(°_°)!
ニュースで見ましたが
11月に関東で雪が降るのは約50年ぶりだそうです!
    
       
      
きょうの記事は冬に食べたくなるお鍋について…♡
      
      
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実はお鍋料理は美味しいだけでなく
ダイエットも出来てしまう優れもの!
ただ、お鍋なら何でも…と言う訳ではありません。
ダイエットに良い具材やいくつか注意点をあげていきますね!︎
     
     
まずは出来るだけカロリーの低い具材を!
⇨鶏肉は比較的ヘルシーですが、鶏肉をつかう場合は皮を取り除く
と更にカロリーオフできます(^_^)
     
       
次に食べる順番!
⇨野菜類を先にゆっくり食べてからメインの食材へ!
これはお鍋に関わらず、普段の食事でも野菜類を先に食べて
血糖値の急上昇を防ぎましょう!
またゆっくり食べることで満腹感を得ることができます(^_^)
    
      
炭水化物は出来るだけ控える
⇨お鍋のシメは楽しみ雑炊やうどんなどは
出来るだけ控えてほしいです(>_<)
もしどうしても食べたい場合はただの
白米ではなくもち麦、雑穀を入れたご飯にしてみましょう!
      
      
お鍋には薬味にネギや生姜など使うと更に体を温めてくれて代謝UP!(^_^)
新陳代謝が上がれば脂肪を貯めにくく、
燃焼しやすい体になるので痩せやすい体を作ることができます!
     
他にも、
    
◇ビタミンたっぷりの青菜類
(ほうれん草、小松菜、春菊、水菜)など
     
◇貝やエビなどの魚介類
    
などもおすすめの具材です(^_^)♡
    
   
次はダイエットに効果的なお鍋のレシピについて⇨⇨⇨