こんばんは！
今週ブログ担当の中本です！
今日はダイエットしたくても時間
がなくてできない…という方に、
入浴しながらできる
エクササイズをご紹介します（＾_＾）♡
お風呂でエクササイズすると良い理由は…
・水圧により普通の運動よりも短時間で
効果的に引き締められる！
・大量にカロリー消費できる
・日中の疲れもとれる
この３つです！
湯船はなるべく20分を目安に
浸かるようにしてください（＾_＾）☆
それでは早速、ぽっこりお腹にいい
簡単お風呂エクササイズをご紹介！
①まず、浴槽の中で膝を立てて座ります
↓
②両手を後ろにつき体を支え、脚を
伸ばします（かかとは下につけないように！）
↓
③ゆっくり息を吐きながら脚をお腹に近づけます
↓
④そのままの姿勢で10秒キープ、これを5回繰り返します
慣れてきたら10秒→15秒にしたり、
5回→10回と回数を増やしてみてください☆
プラスα、入浴前にコップ一杯のお水を飲むと
発汗作用を促しデトックス効果がアップします(´-`)♪
最近では発汗作用のある入浴剤なども売ってるそうです！
私の最近のマイブームは週に1回、入浴中エクササイズを
しながらテレビを観ることです（笑）
20分、あっという間です(°_°)
入浴中のエクササイズ、
よかったら試してみてください
