こんばんは♪今週ブログ担当の長岡です
昨日に引き続き、、、(๑>◡<๑)
今日はダイエットに効果的な野菜を
さっそくご紹介します♪
☆レタス
★キャベツ
☆トマト
★きゅうり
☆もやし
★ブロッコリー
☆セロリ
★白菜
☆アスパラガス
★キノコ類
たくさんある中でご紹介したいのは
“もやし”について♪
安価でどこでも手に入るもやし。。。
節約食材というイメージが強いですが
こんな栄養があったのをご存知でしたか？
カリウム
カルシウム
ビタミンC
ビタミンB2
食物繊維
これらの栄養素は
むくみを予防
脂質の代謝を促す
便秘改善
美肌効果
などをもたらしてくれます☆
ビックリですね(´⊙ω⊙`)
栄養豊富なもやしですが、調理法には
注意が必要です！
加熱で栄養が逃げやすいので、
炒める、茹でる際はなるべく短時間で！
これらの野菜を積極的に取り入れ、
健康的にサイズダウンしたいですね♪
