皆さん、こんばんは(^○^)
本日からブログを担当します、池田です!
よろしくお願いします♪
さっそくですが…
この時期に体調が優れない方、
多いのではないでしょうか?
春といえば『 花粉症 』ですよね( ; ; )
目がかゆい、くしゃみが止まらない……など、
つらい花粉症の症状を和らげるためには、
どのようにすれば良いのでしょうか?
(´・_・`)
残念ながら花粉症は完璧に治すことはできませんが…
食生活を見直し体質を改善することで
和らげることができるそうです!
そこで今回は、
花粉症を和らげる食べ物をご紹介します(^ ^)
【 花粉症の原因とは?? 】
そもそも、人はなぜ花粉症になるのでしょうか?
その原因は、花粉に対する
「 抗原抗体反応 」によるものです(+o+)
簡単に言うと…
体内に花粉が入ってきた際に
それを排除しようとする「免疫反応」のことで、
鼻水、鼻づまり、くしゃみなどの
症状がまさにその表れなのです。
こういった免疫機能は、
もともと「細菌」や「ウィルス」などから
体を守る機能です。
通常、免疫機能は私たちの体を健康に保つ
役割を持っていますが…
時に食べ物など無害なものに対して
反応してしまうことがあります。
これが『アレルギー』と呼ばれ、
花粉症の原因になっているのです(+_+)
花粉アレルギーが起きた時、
体内には「ヒスタミン」などの化学物質が分泌され、
これが鼻水やくしゃみ、鼻づまり、目のかゆみといった
症状を引き起こしてしまいます!
つまり、花粉症を和らげるためには、
アレルギーを緩和し、
ヒスタミンなどのアレルギー物質の分泌を
抑える必要があるのです。
【アレルギー暖和の鍵は腸!】
①善玉菌を含んだ『乳酸菌飲料や飲むヨーグルト』
これを飲む事で、腸内の善玉菌を増やし、
腸内環境をととのえることができます。
ほかにも、キムチやぬか漬けなども乳酸菌を
含んでいるので、日常的に食べると
アレルギーを和らげる効果が期待できます♪
②善玉菌を育てる『根菜』や『きなこ』など。
先ほどご紹介した善玉菌は、
食物繊維をエサにして生活しているので
食物繊維の摂取が必要です。
ごぼうや人参、れんこんなどの「根菜」には
食物繊維がたっぷりと含まれているので、
日常的に食事に取り入れていきましょう!
善玉菌のエサになる栄養素は、他にもオリゴ糖があります。
先ほどご紹介した食物繊維とオリゴ糖を
バランスよく含んだ食べ物は、
『きな粉、ごぼう、いんげん、バナナ』など。
根菜と併せて、これらの食品も
意識して食べるとよりいいですね(^^)
③ヒスタミンの分泌を抑える「甜茶(てんちゃ)」
このお茶はアレルギーの原因になるヒスタミンの
分泌を抑えると言われており、
花粉が飛び始める前から飲み続けると、
アレルギーの緩和が見込めます!!
甜茶にはいくつか種類がありますが、
パッケージを確認して甜葉懸鈎子100%のものを選び、
毎日続けて飲んでみましょう!
いかがでしたか?(^ ^)
次回は『花粉症にNGな食べ物』を
紹介しますので、ぜひ読んでみてください♪