こんばんは！
本日、ブログ担当の長島です！
夏が終わってもう秋ですね～！
と言ってもまだ暑い日もあるので
あまり実感はなく…
コンビニスイーツやお菓子に
栗味やさつま芋味が出ているのをみて
秋を感じています♡（笑）
秋はおいしいものが沢山あるので
好き放題食べていたら
すぐプクプクしてしまいます(o_o;)
なので、どんなものが太りづらいのか…
知っているだけでも気をつけられるので
ちょっとした知識をご紹介しますね♩
ダイエットをする時に、
1番気をつけるべきなのが【糖質】
糖質とは、身体で吸収され
余って使われないと…
いずれ脂肪となっていくものです(+o+)
糖質は、エネルギーにもなるので
一切撮らないというのは危険なため、
摂取量や摂取する時間に気をつけるのが良いです◎
糖質が多く含まれているものは…？
・炭水化物
・甘い食べ物、甘辛い味付けのもの
・根菜類（じゃがいもや人参etc）
逆に、お肉やお魚は糖質が少なく
筋肉や体を作るタンパク質が豊富なので
沢山食べてOKです◎
（この時、甘しょっぱい&甘辛い味付けには注意です！）
炭水化物を取る場合は、
お米を選びましょう！
なぜかというと、
同じ一食分で比べたときに、
含まれる糖質の量は
米:30g パン:30g 麺:70g
と、麺が断トツで多いのです！
そして、パンは
・食欲を促す成分が入っているため
「もっと食べたい」と脳が思ってしまう！
・小麦製品は体を冷やす作用があります。
・腹持ちが悪い
上記の理由からオススメしません(￣^￣)！
だからといって
「パンや麺を食べないのは辛い！」
という方は出来るだけお米を選び、
食べるなら朝にするなど
工夫してみるだけでも差が出ますよ♩
