こんばんは！
本日ブログ担当します
吉田です(*^_^*)
いきなりですが、皆さんは
〝秋うつ″という言葉は
聞いたことありますか？
夏の疲れがでてきたり、
楽しい夏のイベントが終わってしまって
寂しい気持ちになったり、
少しずつ気温がさがり
冬に近づくのを感じ始めると
憂鬱な気分になるなどの
症状があると
秋うつになりやすいのです。
( ﾟДﾟ)
秋になると夕方の早い時間には暗くなってきて
夏に比べると日照時間が減少してきます。
日光を浴びる時間が少なくなると、
セロトニンという物質が増えずらくなり、
それが減少すると
ホルモンバランスに影響してくるので
「秋うつ」になりやすく
なってしまうのです∑(ﾟДﾟ)
更に夏の暑さは
思った以上に身体はダメージを受けていて
自律神経の乱れから
ストレスを溜め込みやすくなってしまいます。
秋うつにならない為には
・朝起きたら大きく深呼吸をする
・軽めのウォーキングをする
・湯船に浸かる
・好きな音楽を聴く
・ヨーグルト、チーズ、味噌、キムチなどの
乳酸菌の多いものを積極的にとる
なとなど今のうちに対策をして
秋うつにならないようにしていきましょう！
(*’▽’)
