こんばんは ！
ブログを担当致します＊
辻本です（＾_＾)
今日は【効率的に温活を取り入れる方法】
をいくつかご紹介していきます ♡
温活とは…
体を冷やさないようにすると共に
体を芯から温め、基礎体温を適度な体温
（理想体温は36.5℃～37.0℃）まで上げる
活動のことを言います。
体温を上げることで、
健康や美容など身体にとって
良い効果が期待できます。
ぜひ、取り入れてみてください。
詳しい効果の内容は→温活1
【首を温める】
首には太い血管が通っています。
ここを温めることで
身体全体がポカポカします ♡
マフラーやタオルを巻いて就寝するのも◎
【入浴方法】
前回の記事でお伝えしたように、
ダイエットに大切なのは 副交換神経が
重要となってきます◎
42度以上の熱いお湯では
交感神経が優位になり、
結果的に血管を収縮させてしまいます！
38度の少しぬるく感じるくらいで
15分以上浸かると、副交換神経のス
イッチが入りやすくなります◎
【プラスαで出来る事】 ︎
15秒足に冷水を当て、バスタブへ〜
これを3回繰り返すとポンプの役割をし
さらに体が温まります ！
【座らない＆乗らない】
座るより立っている方が
実はエネルギーを20％も消費します！
これも温活の１つ ︎
エスカレーターではなく、階段を上る。
タクシーではなく、電車を使う。
電車で空席でも、ちょっと我慢して立ってみる。
1日で消費するカロリーが
1200キロカロリーだとすると
これを行う事で
1440キロカロリーに増えます ◎
1ヶ月で考えると なんと、、
7440カロリーも差が出てきます (°_°)！
温活恐るべし . . ！
是非みなさんも取り入れてみて下さい♡
