こんばんは！(*^ｗ^*)
今週ブログ担当の中本です！
みなさんダイエット中の朝ごはん、
何を食べていますか？
今日は朝ごはんをしっかりと
食べた方が良い理由や
おすすめの朝ごはんを
お伝えしていきます(´-`)♪
朝食はこれから活動するための
大事なエネルギー源です！
栄養不足はかえってダイエット効果が
出づらくなってしまいます。
朝ごはんを食べた方が良い理由としては、
夕食を食べてから翌朝まで約10時間程あり、
一晩中何も食べてない状態なので
身体は飢餓状態になっています！
つまり、脂肪を溜め込みやすい状態ということです！
その状態で朝食を抜いてしまうと15時間以上空腹状態が
続きますのでランチで摂取したものは
当然脂肪になりやすいです(´･_･`)
朝ごはんをしっかりとって体温を上げることで
エネルギー効率も良くなり
消費カロリーも増えます！
ただ、前日に飲み会があった場合、
胃もたれしている場合などは
野菜ジュースやスープなどで済ませても◎
朝食で野菜ジュースを飲むときは
糖分が入っていないものを飲むようにしてください☆
おすすめの朝ごはんは、納豆、卵焼き、低脂肪ヨーグルト、果物など！
果物は忙しくて朝ごはん食べる
時間があまり取れない方用です、
水分の多いフルーツをとると良いですよ♡
最近ではスムージーなども流行ってますね（＾_＾）！
今まで朝食をぬいてた、という方はまずは
朝食を食べる習慣づけをしてみましょう！
ぜひ参考にしてみてください♡
