こんばんは！
本日ブログ担当の千佳です。
皆さん、ダイエット中の
朝ごはん、何を食べていますか？
(*´ω｀)
「朝ごはんを食べた方がいいのは知っているけど
理由はよく分からない…」と言う方もいらっしゃるので
しっかりと食べた方が良い理由や
おすすめの朝ごはんを
お伝えしていきます♪
朝食はこれから活動するための
大事なエネルギー源です！
栄養不足はかえって
ダイエット効果が出づらくなってしまうのです。
朝食を食べた方が良い詳しい理由は、
夕食を食べてから翌朝まで約10時間程あり、
一晩中何も食べてない状態なので
身体は飢餓状態になっています！
体が省エネモードになり
脂肪を溜め込みやすい状態なんです。
その状態で朝食を抜いてしまうと
15時間以上空腹状態が続きますので
ランチで摂取したものは
当然脂肪になりやすいのです(´･_･`)
朝食をしっかりとって
体温を上げることでエネルギー効率も
良くなり消費カロリーも増えます！
ただ、前日に飲み会があった場合、
胃もたれしている場合などは
野菜ジュースやスープなどで済ませても◎
朝食で野菜ジュースを飲むときは
糖分が入っていないものを
飲むようにしてください☆
おすすめの朝ごはんは、
納豆、卵焼き、低脂肪ヨーグルト、果物など！
果物は忙しくて朝ごはんを食べる時間が
あまり取れない方におすすめです。
水分の多いフルーツをとると良いですよ♡
最近ではスムージーなども流行ってますね！
今まで朝食をぬいてた…！という方は
まずは朝食を食べる習慣づけを
してみましょう！
ぜひ参考にしてみてください♡
