春バテ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
こんばんは^_^
本日、ブログ担当の千佳です♬
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
４月も中盤となってきましたね。
お花見には皆さま行かれましたか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
私は花粉症なので
お花見には行けないのです(ノД`)・゜・。(笑)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
４月後半になってやっと
最近だと気温の著しい変化が話題になっていますよね。
春は激しい寒暖差や新生活の緊張から、
　　　　　　　　
春特有の心身の不調【春バテ】を
感じる人が多くいます。
あまり馴染みのない【春バテ】
最近よく耳にしませんか？？
　　　　　　　　　　
これは５月特有の【五月病】、
夏になりやすい【夏バテ】
この両方の症状が出るのが《春バテ》
と言われているんです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
春バテにかかってしまう方は、
一年中その症状が続いてしまう
こともあるそうです。
そうなる前にしっかりと
予防、対策をしていきましょう♬
　　　　　　　　　　　　
春バテの対策には、自律神経を整え、
交感神経と副交感神経の切り替えを
適正かつスムーズに行うことが大切です！
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◇起きたらすぐにカーテンを開ける
太陽光を浴びるとセロトニンという物質が分泌されます。
セロトニンが不足すると、寝つきが悪くなったり眠りが
浅くなったりと睡眠に関わってきます。
朝起きて一番最初にカーテンを開けましょう。
　　　　　　　　　　　　　　
◇適度な運動
普段より多めに歩いたり、ストレッチをしたり、
自分がちょっとキツイな、と思うくらいの
運動をしましょう。
毎日少しずつでも身体を動かすことが大切です。
　　　　　　　　　　　　　　　
◇夜ぬるめのお風呂に入る
40度以下のお風呂は副交感神経を優位にします。
寝る1～2時間前に入るようにしましょう。
オススメは38〜40度のお湯。
炭酸入浴剤を入れてゆっくりバスタブにつかってくださいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
◉春に摂りたい食養生
　・イライラしやすいと思ったら気の高ぶりを
　　おさえてくれる食材がオススメです。
　　例）きゅうり、あさり、緑茶
　　　　　　　　　　　　　　
　・香りのある食材は気を巡らせてくれます。
　　春風邪や花粉がつらい方にオススメ。
　　例）しそ、ジャスミン、ネギ、生姜
　　　　　　　　　　　　
　・体力がない、元気がない、疲れやすい方に
　　オススメのパワーチャージ食材。
　　例)山芋、はちみつ、ハトムギ
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
今すぐ実践できるものあると思います♬
ぜひ参考にしてみてくださいね(^^)！