こんばんは！
本日、ブログ担当の伊藤です♫
前回に引き続き、夏太りの原因と
その解消方法をご紹介させて頂きます！
まず最初に…
皆さんは夏と冬、どちらの方が
基礎代謝が高くなると思いますか？
暑い夏の方が汗をたくさんかくから
代謝がいいと思いますよね。
実は、意外にも夏よりも冬の方が
基礎代謝は高くなるんです( *˙0˙*)！
夏は気温が高く、体温を維持するための
熱を産出する必要がないため
基礎代謝が下がります。
一方 冬は気温が低いため、
体温を保つために熱の産出が活発になり
基礎代謝が上がるんです！
これで夏は代謝が低いということが
お分かり頂けたかと思います。
さらに、外が暑いからといって
室内の冷房をガンガンにつけたり
冷たい水分ばかりを摂ったりすると…
これでは代謝が下がる一方です(ﾉД`)笑
そして、夏の人気メニューといえば
そうめん、うどん、カレー、ラーメン
などが挙げられます。
暑い中での調理時間を短くできたり、
食欲がない時でもおいしくガツガツと
食べられますよね(*｀ω´*)
これらに共通しているのは
糖質中心のメニューだということです。
暑い夏につい食べてしまう
麺類や丼物ばかりの食事を続けていると、
栄養バランスが崩れ
どうしても糖質の摂取に
偏ってしまいます。
代謝が下がるこの時期、
食べるだけで動かなければ
夏太りへ一直線です(´>_<`)
まずは糖質ばかりの偏った食事を
代謝を上げる食事にしましょう！
前回の記事で脂肪の代謝を促す
食べ物を紹介していますので、
ぜひ参考にして下さい☆
