皆さん、こんばんは！
本日、ブログを担当します、池田です。
最近寒い日が続いてますが、
体調崩していませんか？
しかし、寒い冬もあと少しで終わります！
冬があければ、春がきて
あっという間に夏がきますよね(ﾟOﾟ)
その時期に毎年思うことがあるんです….
『あぁ、夏までに痩せる予定だったのに…….』と。
みなさんも経験ありませんか？(´･ ･`)
夏を目前にしてからダイエットを始めると
短い期間で一気に落とそうとするので
すぐにリバウンドしてしまいます。
リバウンドしないように痩せるには
スローペースで確実に落としていく方が
効果的です！
そこで大切になるのは
“基礎代謝”です。
まず、代謝には3種類あるのです。
●安静にしていてもエネルギーを消費する【基礎代謝】
●身体を動かすときにエネルギーを使う【生活活動代謝】
●食べることによる代謝の【DIT（食事誘導性体熱産生）】です。
1日に消費されるエネルギーの約60%を
占めているのは基礎代謝であり、
基礎代謝は筋肉量に比例していると言われています。
基礎代謝において、
最も多くエネルギーが使われるのが筋肉で、
主に熱生産のために消費されます。
つまり、基礎代謝をアップさせるためには、
筋肉量を増やすことが効果的ということなんです！
次回、
痩せやすい身体を作るための
自宅で出来る簡単な筋トレを
紹介したいと思います！
