こんばんは！中本です(^O^)／
痩せやすい身体にするためには
基礎代謝UPさせると良いと
昨日の記事でご紹介しました＾＾
お客様から
「基礎代謝を上げる食べ物があれば知りたい！」
と質問があったのでいくつか紹介しますね♡
積極的に摂取することで基礎代謝UPに
役立つとされる食べ物は以下のものがあります↓
●ビタミンBを多く含む食べ物
脂質、糖質の代謝が効率的に行われて
エネルギーとなって消費されます！
ビタミンB群を多く含む食べ物には
レバー、青魚、豚肉、卵、牛乳、納豆など
●アミノ酸を多く含む食べ物
アミノ酸にはさまざまな種類がありますが、脂肪を燃焼し、
エネルギーに変える効果が高いアミノ酸は、
《リジン》肉類、魚介類、牛乳、大豆、
《アルギニン》豚肉、鶏肉、大豆、カツオ
《アラニン》しじみ、あさり、鶏肉、カニ
《プロリン》豚肉、カツオ、チーズなど
●ヨウ素を多く含む食べ物
逆にヨウ素が不足すると
基礎代謝が低下してしまうことがあります！
ヨウ素を多く含む食べ物には
昆布、ワカメ、カキ、イワシ、サケなど
低下させないためにもぜひ摂ってほしい食材です(>_<)
代謝を上げる食べ物として有名な生姜ももちろん良いですよ◎
この記事を書きながらそういえば
最近魚介類や海藻類を食べてないな…と気付き
さっそく今日の晩御飯にすることにしました（＾_＾）（笑）
一緒に基礎代謝UPで
痩せやすい身体にしましょう♡
