こんばんは！
本日ブログを担当する伊藤です♫
今回は、スタッフのダイエット事情について
紹介していこうと思います(*^o^*)
お客様によく聞かれる質問として多いのが…
『スタッフの皆さんは普段
ダイエットとかしてるんですか？』
『スタッフの方はいつもどんなものを
食べてるんですか？』
などなど…
スタッフのダイエットについて
聞かれることがよくあります。
お客様からすると、
私達エステティシャンは
常日頃から食事を気を付けていたり、
ダイエットもストイックに
頑張っているように見えるかもしれません。
ですが、実際はそんなに
毎日は頑張れていません（笑）
私達スタッフも普通の人間です。
甘い物も欲しますし、
お酒を好むスタッフもいます。
たまには夜中にポテチだって
食べたくなる時もあります！
…(^_^;)
エステのスタッフが自信満々に
言うことじゃないですね（笑）
でも、ダイエットが辛いのは
みんな一緒ですヾ(´ω｀；)
そこで私達スタッフが普段
意識したり気を付けていること、
ダイエットの時にしていることなど、
少しでも参考になればと思い
今回このテーマにしました☆
まずは1番質問の多い『食事』について。
【糖質は抑え、たんぱく質を多く！】
ボディエステで通っているお客様にも
よくお伝えしているのですが、
糖質を少なく、たんぱく質を多く
摂ることを心がけましょう！
糖質は摂りすぎると、エネルギーとして
使われなかった分は脂肪として
身体に蓄えられます。
1食20〜40g、1日70〜130gに
抑えられるといいですね♩
そして気を付けたいのが、ただ糖質量を
抑えるだけではだめなんです。
糖質を少なくしすぎると
筋肉をエネルギーとして燃焼して、
代謝を下げてしまうんです(*_*)
そこで、その分たんぱく質を
たくさん摂って補います！
年齢を重ねると共に筋肉は
どんどん減少していきます。
普段なかなか運動ができない分、
筋肉をつくるたんぱく質を
たくさん摂ることは大切なんです！
次回は、実際にどんな食事を
摂っているのか紹介していきますね(*^^*)
